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2. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DE LOS NIÑOS |
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ALIMENTOS
- higiene Sea escrupulosa con la limpieza de las verduras, frutas, cocina y utencilios.
- alimentos prehechos Son más caros que lo que se hace en casa, pero si tiene prisa o trabaja, no hay impedimentos en usarlos. Deberá comprobar minuciosamente fechas de caducidad y tipos de ingredientes, también el valor energético y tenga cuidado con los elementos añadidos, sobre todo si el bebé tiene alguna alergia a un determinado alimento, condimento, glúten, lactosa, frutos secos, etc.
ACOMODARSE PARA COMER
- silla portátil o acoplada Se venden en las casas de artículos de niños, varios tipos de sillas que pueden resultar muy cómodas y prácticas a la hora de acomodar al niño en la mesa. Este hecho lo hará más independiente y seguro de si mismo.
- platos y cubiertos Al principio se hace casi indisensable, aunque no obligatorio, poner platos y cubiertos de plástico, porque son más seguros para el niño. Piense en elementos de colores o con figuras de animales o dibujos animados que le agradan, son más divertidos y hasta educativos. |
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A medida que el niño crece sus necesidades alimenticias cambian.
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SUGERENCIA DE MENÚS PARA BEBÉS DE 8 a 12 MESES
| SUGERENCIAS DE DESAYUNO |
| desayuno 1 |
desayuno 2 |
desayuno3 |
- requesón o yogur
- palitos crocantes o tostados
- un vaso de leche |
- galletas de arroz
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un huevo duro
- un vaso de leche |
- un plátano chafado
- tostadas integrales
- un vaso de leche |
| SUGERENCIAS DE ALMUERZO |
| almuerzo 1 |
almuerzo 2 |
almuerzo 3 |
- lentejas con verduras
- plátano mezclado con queso
- algún zumo natural de fruta |
- verduras hervidas y trozos de pollo
- una manzana cocida o compota
- algún zumo natural de fruta |
- patatas chafadas con queso
- gajos de pera, melón o kiwi
- algún zumo natural de fruta |
| SUGERENCIAS DE MERIENDA |
| merienda 1 |
merienda 2 |
merienda 3 |
- un vaso de leche
- palitos crocantes o tostados
- gajos de mandarina o naranja |
- un vaso de leche
- galletas de arroz
- trozos o gajos de manzana |
- un vaso de leche
- bizcochos o magdalenas caseros
- una pieza de fruta a elección |
| SUGERENCIAS DE CENA |
| cena 1 |
cena 2 |
cena 3 |
- patata chafada o calabacín al vapor con queso (rallado o trozos)
- arroz con leche
-
algún zumo natural de fruta |
- zanahorias o berengenas con queso (rallado, láminas o trozos)
- sémola y pure de frutas
-
algún zumo natural de fruta |
- pasta (fideos frescos o secos) con salsa de tomate
- yogur con puré de fruta
-
algún zumo natural de fruta |
SUGERENCIA DE MENÚS PARA BEBÉS DE 12 a 24 MESES
| SUGERENCIAS DE DESAYUNO |
| desayuno 1 |
desayuno 2 |
desayuno3 |
- un yogur de frutas y medio plátano
- un vaso de leche con una cucharada de muesli
- un vaso de zumo |
- un huevo duro troceado
-
media tostada de pan integral
- un vaso de zumo natural de frutas |
- un vaso de zumo natural de frutas
- dos o tres gajos de pera
- 25 gr. de cereales en un vaso de leche |
| SUGERENCIAS DE ALMUERZO |
| almuerzo 1 |
almuerzo 2 |
almuerzo 3 |
- barritas de zanahoria cruda
- un bocadillo de queso con pan integral
- media manzana sin piel troceada |
- una ración de arroz con un filete de pescado blanco
- una cucharada de maiz dulce
- algún zumo natural de fruta |
- una hamburguesa de carne de vaca en pan integral con un trozo de brócoli y un trozo de tomate
- algún zumo natural de fruta |
| SUGERENCIAS DE MERIENDA |
| merienda 1 |
merienda 2 |
merienda 3 |
- un yogur con un plátano
- rebanada de pan integral
- un vaso de agua |
- un vaso de zumo natural de frutas
- puñado de patatas fritas sin sal
- gajos de manzana y queso tierno |
- un vaso de leche
- bizcochos o magdalenas caseros
- un vaso de agua |
| SUGERENCIAS DE CENA |
| cena 1 |
cena 2 |
cena 3 |
- puñado de judias con hígado cocido y pasta integral (o blanca)
- rebanada de pan integral
-
un vaso de agua |
- puñado de judias con dos sardinas sin aceite
- ensalada de tomate pelado
-
un vaso de agua |
- gajos de coliflor y judias con queso gratinado
- medio plátanoy vaso de leche
-
rebana de pan integral y agua |
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| El niño debe tomar la dieta apropiada a su edad, peso y necesidades. Piense que aquí hablamos de dietas normales, no de regímenes especiales que algún niño pueda necesitar. Si es así, siga las instrucciones de su médico o pediatra. Pero sea como sea, los médicos y pediatras siempren idearán y aconsejarán una dieta completa y suficiente en Proteínas, Carbohidratos, Vitaminas, Minerales y Grasas. |
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Cada ser es único, cada uno de nosotros es un elemento clave dentro del proceso de la educación. |
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